內容提要：現在由于工作或是作息不正常，我們每個人都會有輕微的失眠癥。
這種輕微的失眠癥，我們只需要自己稍微改變一下還是能恢復的，具體我們應該怎么做呢？下面我們一起來了解下吧。
1、進行負離子自然療養
負離子特別是生態負離子是一種對人體有益的自然因子，其具有調節人的神經中樞和植物神經的作用，它能促成人體合成和儲存維生素，清除影響人入睡的異常腦電波，使人逐漸恢復正常睡眠，因此它又被稱為"空氣維生素"。
據悉，世界范圍內最領先的生態負離子人工生成技術生態負離子生成芯片技術及納子富勒烯離子釋放器技術，能夠釋放出生態級、小粒徑、高活性、高濃度的負離子，是營造負離子浴環境的最理想途徑。
2、養成睡前停止思考的習慣
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
3、失眠患者睡前不飲酒
一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
4、治療失眠癥可用醋泡腳
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除失眠疲勞。
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