我國古語有云：百草回生，百病易發。在早春季節，氣溫是極不穩定的，人們也要適應這種變化，注意保養身體，尤其是老年人、患有慢性疾病的人群。為此，南方醫科大學附屬南方醫院主任醫師李慧女士提醒：春季養生，可以通過多種方法進行，其中要注意補充“空氣維生素”——負氧離子，提高人體自身的免疫力，健康生活。
春季養生保健要做到這些
1、注意調節飲食，進行適量的體育鍛煉
在春天，人體的新陳代謝速度加快，所以一定要注意調節飲食結構，適當攝入新鮮的瓜果蔬菜，減少攝入生冷以及粘滯食物（如年糕等），其它以清淡營養為主。此外，也要進行適量的體育鍛煉，增強體質。
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2、堅持早睡早起，養成良好的生活習慣
一日之計在于晨，春季要注意早睡早起，并舒展身體，養成良好的生活習慣。不僅可以有效緩解春困，讓人們感到精力充沛，還可提高心肺功能，增強人體免疫力。
3、調節情緒，保持積極樂觀的心態
相關研究發現，大約有60%的抑郁癥以及躁狂癥等精神疾病會在春季發生或者復發加重。在春季，人們比較容易出現焦慮，抑郁煩躁等情緒，對心肺等造成不良的影響。因此，人們在春季可以通過外出踏青或者自身的興趣愛好等調節情緒，陶冶情操，保持積極樂觀的心態。
春季養生需要補充“空氣維生素”——負氧離子
研究發現，自然作用產生的大氣因子——負氧離子，對于人體是非常有利的，被譽為人體健康必不可少的“空氣維生素”。雷擊閃電、水流沖擊、植物葉枝尖端放電以及光合作用等都會促使周圍空氣發生電離作用，釋放負氧離子（負離子）。在著名的長壽地區——廣西巴馬，其空氣中自然作用釋放的負氧離子濃度極高，遠遠高于城市室內負氧離子濃度。經過研究發現，巴馬地區人們的健康長壽與高濃度的負氧離子密切相關。
因此，南方醫科大學附屬南方醫院主任醫師李慧女士提醒：春季養生需要補充大量的負氧離子。因為高濃度的負氧離子可有效調節人體呼吸系統，提高肺活量，改善肺功能，可有效預防或者緩解呼吸道以及支氣管疾病；負氧離子可調節人體神經系統，增強大腦皮層功能，加強腦組織氧化過程，促使腦組織獲得更多的氧氣，振奮精神，提高睡眠質量，還可緩解春困現象；負氧離子可有效養護人體心血管，增強心肌功能，改善心肌影響，擴張動脈血管，平穩降血壓；負氧離子可提高人體免疫力，增強人體抵抗多種疾病的能力；負氧離子還可高效凈化空氣，清除空氣污染物，減少污染物對人體呼吸道、肺部等造成的損害。
一年之計在于春，在春季，人們可以通過多種方法進行養生保健，其中可借助釋放高濃度生態級負氧離子（活性高、粒徑小、自然擴散距離遠、純度高）的負離子發生器，增加室內空氣中的負氧離子濃度，有效吸入大劑量的負氧離子，促進人體健康。
作者：高科負氧離子研究所研究員 李芳 |
